Myslalem bo akurat sasiad zawsze zamawia bo jak rano wychodze to stoja torby z jedzeniem pod drzwiami to po co zamawiać :-P wystarczy, że codziennie będziesz wychodził prędzej niż sąsiad i się dobrze przewijał obok toreb :-P
Wybór odpowiednich węglowodanów bywa niekiedy utrudniony. Niełatwo znaleźć rzetelne informacje, które by można było dopasować pod nasze oczekiwania, aby wesprzeć się jakimiś danymi. Sprawia to, że wiele osób błędnie ocenia możliwości danego produktu węglowodanowego lub wykorzystuje go po prostu w sposób niewłaściwy. Niżej zaprezentowano więc [...]
[...] udzielil w tym temacie ale dales wyciete przez co pewnie zdjecie bylo w gorszej jakosci stad mogly wyjsc te biale znaki obok wynikow. Teraz jak to drukuje i ogladam nawet pod swiatlem to jest wszystko ok. Wynik wysoki jak dla mnie ale widzialem podobne choć nizsze na Malayu czy Dose albo Biosirze. Ja nic nie chcialem ani antypimpu tylko bylem [...]
[...] sztanga w opadzie tułowia 4x12 20 kg 3. Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x12 50 kg 4. Odwrotne rozpietki na maszynie 3x12 15 kg. 5. Pompki w podporze tylem 2x14, 1x13 6. Podciaganie kolan pod brzuch, na pilce 4x12 7. Spięcia brzucha na pilce 4x20 8. Plank z naprzemiennym unoszeniem nog 2x50 sek. Nie zrobiłam. [...]
[...] Mam prace fizyczna,która polega na realizacji zamówień,zbieram paczki od 1 kg-12 kg,nie jest to jednostajny ruch i co chwila jest te 1-2 min przerwy.Czy jakoś to pomoże pod względem cardio,bo praca bardziej jako interwał,bym powiedział ? Nie zrozumcie mnie źle,nie jestem z tych "A cardio co ty p******isz", poprostu mój cykl dnia tak sie [...]
[...] mięsa czy ryby. Ziemniaki, pyry, kartofle Ziemniaki, ich nikomu nie trzeba przedstawiać, na naszych stołach goszczą, można powiedzieć od zawsze, w różnej formie, różnie podane – ale to one są jednym z głównych składników przeciętnej diety Polaka. Mało kto wie, że ziemniaki posiadają wiele cennych właściwości. Zawierają sporo witamin oraz [...]
witaj, co rozumiesz pod pojeciem, ze starsz sie jadac 35000 tys kalorii? liczy sie ejszcze podizla makro, sama kaloryka jest nieco ograniczonym sposobem na prowadzenie diety;-) ja nie bazuje w ogole na kaloriach a ilosciach makro. co do zestawo, pomijajac to, ze wkleiles linki od konkurencji i powinienem je wywalic w kosz... to osobicie bym bral [...]
Fans -to nie dogryzanie-po prostu żaden przysiad nie był prawidłowy. To strasznie razi,biorąc pod uwagę poprzednie Twoje wypowiedzi dotyczące przysiadów i poprzednie krytyki : i Małeckiego i kogo się dało. Stąd, spodziewałem się nawet w takiej ilościówce perfekcji i potwierdzenia w rzeczywistości swoich wypowiedzi a nie kucanek :) Zobaczymy [...]
[...] zmagających się ze żmudną redukcją tkanki tłuszczowej i walką z cellulitem znajduje się pewien niewielki procent tych, które chorują na chorobę "grubych nóg", czyli tzw. lipodemię. Lipodemia jest dość rzadko występującą chorobą, która występuje w zdecydowanej większości u kobiet. Objawia się ona tym, że tkanka tłuszczowa w organizmach kobiet [...]
Nigdy nie widziałem jeszcze większego wyniku po apteczny teście od ug, ochloncie już z tą apteka, bo poza sterylnoscia soku nie daje wam nic więcej a biorąc pod uwagę to że reszta środków i tak poleci u praktycznie każdego ug to nie ma sobie co ta sterylnoscia dupy zawracac, no a tak ogólnie rzecz biorąc to tak jak zostało wspomniane powyżej to [...]
[...] ale po paru tygodniach idzie się przyzwyczaić i oddychasz klatką a nie przeponą. Na scenie też się to przydaje bo pozujesz cały czas z napiętym brzuchem i nie ruszasz nim podczas oddychania Tylko jak ćwiczysz w pasie to mimo to napinaj/kontroluj brzuch. Bo ja przez pewien okres czasu spinałem się na maxa i chodziłem z wyluzowanym tym brzuchem [...]
Queblo-co do zmiany chwytu,to podciągałem się już 7 lat nachwytem na zawodach.Teraz sprawdzam potencjał podchwytu. :) Coś nowego,wyjście z rutyny,nowy bodziec dla organizmu :) Jeśli chodzi o Łukasza ,to miał podejście do 95 kg ale brakowało minimalnie żeby broda była nad drążkiem.Na filmie ze 100 kg też było robione do drążka Łukasz teraz dużo [...]
[...] pro przed tymi zmianami. Kolejna impreza w San Marino-rozpoczyna się wejście NPC do Europy. IFBB już przygotowało szereg imprez by powołać własnych kulturystów zawodowych pod nazwą Elite Pro. Czy to się przyjmie? Zobaczymy jakie też będą warunki. Inna sprawa-to już w naszym kraju -wzmożone kontrole antydopingowe. Dotyczą IFBB ,czyli zawodników [...]
a ma ktoś może jakieś ciekawe pomysły co można w trasę zabierać do jedzenie? Odżywkę którą mi poleciłeś na pewno zamówię jeszcze dzisiaj, pomoże mi ktoś ułożyć jakąś dietę biorąc pod uwagę moją pracę?
Bogólnie to wziąłem teraz 3 nowe osoby, bo w sezonie startowym już został mi tylko jeden start Staśka, i będę miał luz. No i póki co więcej nie chcę, ale dla niektórych można zrobić wyjątek :-) mam nadzieję, że znajdziesz chwilę dla mnie! nie pod zawody więc nie będę truł za dużo };-)
[...] ,że się próbowało i trenwało w tym kierunku-są nowe doświadczenia i nowe umiejętności. Ale się nie martwcie-ja tych przysiadów też nie zrobię-chyba ,że z samym gryfem i pod skosem. Co prawda jeszcze obecnie nie próbowałem,ale pamiętam to z wcześniejszych licznych prób na przestrzeni ostatnich 30 lat. I nigdy nie udało mnie się tego zrobić z [...]
[...] słowem zamaist cieszyc sie urlopem to same problemy i dodatkowe załatwiania. Zeby było mało pierscionek tez za mały i trzeba czekac 2tyg az zrobia eskpertyze czy czasem nie podmieniłem brylantu itp xD i dopiero po 2tyg jak sie okaze ze jest ok to wymienia-ale ot juz akurat pikus. wyjazd na quady, jeepy wielbłady po pustyni-wycieczka godna [...]
Kasze coraz częściej goszczą na naszych stołach. Na sklepowych półkach jest ich kilka rodzai, każdy zatem może znaleźć odpowiednią dla siebie. Wszystkie są na swój sposób bardzo wartościowe, zawierają sporo błonnika, białka i witamin oraz minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Od pewnego czasu używanie ich w [...]
Dokładnie tak jest. Powiem szczerze, że dlatego w wolnych chwilach bawię się w gimnastykę. Dodatkowo polecam spróbować biegać w palczakach, uczucie jakie masz w trakcie biegu, gdy kontrolujesz jak stawiasz stopy, cała priopriocepcja jest niesamowita, czujesz że biegniesz, wiesz co się dzieje pod stopami, to jest super i każdemu polecam.
[BLOG] Rafał w kuchni
